Ирина
05.07.2022 21:23
Дневник питания за 05.07.2022
Не самый полезный рацион) Выехали с друзьми на речку: пиво и шашлычок) А вечером сестра принесла роллы)
А завтрак был таким правильным😊😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С (цитроджекс) |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе якобс монарх |
4
|
4.1 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко пастеризованное 2,5% тм «вкуснотеево» (пэт/бут), 900 г |
108
|
57.6 | 3.2 | 2.7 | 5.1 |
| Рыбий жир с витаминами А, D, E |
5
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Тараллини с томатом и ароматными травами |
12
|
61.2 | 1.1 | 2.6 | 8.2 |
| Хлебцы хрустящие с луком |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр мраморный |
40
|
132 | 10.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 818 | 449 | 24 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
16
|
75.2 | 1.6 | 3.2 | 10.1 |
| Шашлык из Куриного Филе [Русский аппетит] |
150
|
127.5 | 18 | 3.8 | 5.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1186 | 631 | 23 | 7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Персик Инжирный [Магнит] |
125
|
75 | 1.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1645 | 187 | 3 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Суп макаронный на курином бульоне |
379
|
228.5 | 15.2 | 3.8 | 32.6 |
| Ролл Калифорния |
100
|
176 | 7 | 8.8 | 17.2 |
| Ролл Филадельфия |
100
|
142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| Итого | 779 | 706 | 51 | 22 | 72 |
| Итого за день | 4428 | 1973 | 102 | 52 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kseniya
05.07.2022 23:39
2
😀 Да ладно вам)) Не все так страшно)