Дневник питания и тренировок за 15.07.2023

Очередной заход на похудение посредством подсчета калорий и увеличения активности, громких обещаний не даю ни себе, ни людям, не строю воздушные замки. Буду тихо-мирно лежать в направлении цели🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Домик в деревне Творог 5,5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	360	17	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Желудки куриные тушёные с овощами в сметане	311	324.1	28.6	19.3	12.8
Крыжовник	203	91.4	1.4	0.4	18.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1294	661	40	22	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки	100	145.8	7.8	2.1	22.9
Итого	100	145	7	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Crunch Pistachio &Salted Caramel	60	200.4	17.3	6	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	290	18	6	26
Итого за день	3124	1458	84	41	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Человек, который бросил пробежки 4 года назад. Каково ему возвращаться к физическим нагрузкам? Что ж: очень тяжело. Пульс скачет, темп держать не удается, вышло что-то среднее между ходьбой-быстрым шагом-трусцой😂
Привет, мое сердце, давай знакомиться и тренироваться заново)

Тренировка №1 00:00 00:00

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2.19	2
Время	20	20
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	Итог
Высота
Количество ступеней
Высота ступени
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Дистанция: 2.19 м

Время: 20 мин

Лен 15.07.2023 21:41

https://t.me/devshata_life

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок