...

В целом мне есть за что себя хвалить) сегодня уже 5 день как я решила в очередной раз взяться за свое здоровье. Про питание: конечно до здорового питания, как рекомендуют нутрициологи, я ещё не дошла, но во-первых из жидкости за эти дни пью только чай, компот свежезавареный с минимальным содержанием сахара и обычная вода (причём один день все таки удалось выпить 1,5л, остальные дни пока 1,2л примерно), от кофе, соков и газировки отказ. Во-вторых снизила потребление сладостей и прочих кондитерских изделий, т.е. если раньше днем могла перекусить конфетами, печеньями, бутерами с колбасой и т.д., то теперь фрукты, грецкие орешки или сыр (очень понравился последнее время маасдам)). В-третьих Майонез и Кетчуп заменила на овощи либо в чистом виде, либо в виде салата. Ну и в завершение каждый день начинаю со стакана воды, заканчиваю день стаканом кефира.

Теперь о том над чем ещё работать. Режим питания, пока плохо удаётся чётко соблюдать приём пищи, между основными приёмами пищи и перекусами присутствуют ещё перекусы, но уже более полезные чем раньше. Макароны и пельмени ещё присутствуют в моём рационе🤦‍♀️ но уже либо в прикуску с огурчиком,либо с салатом из овощей и после получается 40-60мин обходиться без жидкости,стараюсь все таки порцию рассчитывать чтобы овощей было больше чем 🥟🍜