Дневник Зожника
Егор Демин
20.09.2023 04:05

Дневник тренировок за 20.09.2023

Плановая тренировка в зале. Погода супер. Жду следующий тренировки

Ноги плечи 08:01 00:00

Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12
12
14
14
16
1360
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
32
41
41
50
50
2140
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
10
10
10
10
10
1000
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
40
60
70
70
2400
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
15
25
30
35
40
1450
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Повторения: 355 раз
Тоннаж: 8350 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок