Дневник Зожника
Егор Демин
27.09.2023 04:08

Дневник тренировок за 27.09.2023

Среда, утро, тренажеры. Программа огонь, всем хорошего дня

Тр 2 07:50 00:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
8
4
42
Вес снаряда
40
50
60
70
80
2340
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
6
51
Вес снаряда
40
80
100
120
140
4360
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
6
4
40
Вес снаряда
20
25
30
35
40
2200
Жим Арнольда
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
4
2
36
Вес снаряда
12
14
16
18
18
1040
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Подъём гантели перед собой стоя
Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
0
0
30
Вес снаряда
10
10
10
0
0
600
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
0
0
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Повторения: 309 раз
Тоннаж: 11440 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок