Дневник Зожника
Егор Демин
06.10.2023 05:01

Дневник тренировок за 06.10.2023

Пятница, утро, тренировки. 7:00 , хороший день для занятия

Тренировка №1 00:00 00:00

Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
4
49
Вес снаряда
32
41
50
59
68
2216
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
7
4
6
39
Вес снаряда
40
50
60
65
60
2020
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
6
51
Вес снаряда
30
36
43
50
57
2054
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
6
4
40
Вес снаряда
15
20
25
30
35
1800
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
6
51
Вес снаряда
10
15
20
25
30
910
Французский жим сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
6
4
40
Вес снаряда
20
22
24
26
28
920
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 9920 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок