Дневник Зожника
Александр Федотов
10.09.2024 12:26

Дневник тренировок за 10.09.2024

Не привычно но хорошо буду стараться и дальше💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
Итог
Повторения
10
5
5
20
Вес снаряда
12
12
12
240
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
12
12
12
360
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
20
20
20
70
Вес снаряда
12
18
18
18
1200
Подъём на носки стоя со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
18
18
18
1620
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
18
18
18
720
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
18
18
360
Сгибание шеи лёжа
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
18
270
Результаты за день
Энергозатраты: 43 ккал
Повторения: 375 раз
Тоннаж: 5310 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок