Дневник Зожника

Дневник тренировок за 14.09.2024

Супер👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🤔
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
Итог
Повторения
10
6
6
22
Вес снаряда
12
12
12
264
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
15
10
35
Вес снаряда
24
18
18
690
Жим штанги лёжа классический
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
24
24
1200
Подъём на носки стоя со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
18
18
24
1800
Результаты за день
Энергозатраты: 32 ккал
Повторения: 197 раз
Тоннаж: 3954 кг