Дневник Зожника
Елена Соловей
27.09.2019 06:01

Дневник питания за 26.09.2019

За плечами - 23 кг. Идем дальше. Питание налажено, гадостей иногда хочется, за меняю пп вкусняшками, благо их сейчас много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
100
47 3 1.8 4.7
Селен
1
0 0 0 0
Йод
1
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Паста белая с кешью
15
73.2 3.5 5 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Сыр Советский [Киприно]
25
90 6.3 7.2 0
Клетчатка
9
7.2 0.7 0.3 0.5
Омега 3 доппельгерц
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
4
116 4 0.8 23.2
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)
43
44.3 7.7 0.9 1.4
Масло Грецкого Ореха [La Tourangelle]
10
90 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
60
91.8 2.6 2.2 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Отруби лито пшеничные
30
63.6 4.5 1.1 9
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Овощи свежие
250
52.3 1.5 0.3 6
Кукуруза [Бондюэль]
125
140 3.8 1.6 25.6
Белый йогурт 1,5%
30
18 1.6 0.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 27.09.2019 06:33
 1 
Что у вас сегодня из "пп вкусняшек"? Кто такие мы? :)

Елена Соловей 27.09.2019 06:48
 1 
Александр, сегодня у меня был кэроб 2 дольки. Вчера была паста с кешью. А так обычно печенье бомбару или батончики.

Александр 27.09.2019 07:02
 1 
Елена Соловей 27.09.2019 07:07
 1