Александр
17.08.2019 21:52
Вписался в 2800. Выбираем велик еще и ребенку. :) кричит, что хочет тоже горный, по полям гонять. :)
На фото часть ужина.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
100
170.9 14.6 11.3 2.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
134.2 10.1 10.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
78
204.4 5.9 2.3 40.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
200
465 12.2 24.6 52
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
70
304.5 3.6 13 43.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
104
118.6 7.6 0.3 17.1
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
300
286.1 65.1 2.3 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Варенье из мандаринов
50
147 0.4 0.1 38
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Краткая инструкция, как быстро потратить 1000кк.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
11590
11590
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
117
117
Масса велосипеда
14
14
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3990
3990
Время
7
7
Вес отягощения
Перепад высот
22
22
Масса велосипеда
14
14
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5490
5490
Время
20
20
Вес отягощения
Перепад высот
56
56
Масса велосипеда
14
14
Итоги за день
Энергозатраты: 1040 ккал
Время: 102 мин
Дистанция: 21070 м
Перепад высот: 65 м
Масса велосипеда: 14 кг
  • Нравится 2
Александр
16.08.2019 23:35
Очень круто прогулялись за грибами. :)
81 Подосиновик, все прям одинаковые, с большой палец.
Внезапно зеленые полосочки. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
30
146.1 7.2 13 0
Мороженое [Лакомка]
80
232 1.6 17.6 15.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Здоровый Рожок с Мягкой Карамелью [Коровка из Кореновки]
120
310.8 4.1 18.6 33
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
250
238.4 54.3 1.9 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
154.8 11.7 11.7 0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
104
118.6 7.6 0.3 17.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
183.4 5.3 2 36
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
70
228.2 0.6 0.1 55.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
500
465 12.5 0.7 94.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
350
357.3 60.4 12.7 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Александр
15.08.2019 11:37
Годно сегодня потрудился, и покушал соответственно. :)
Всем "вкусных" Дневников.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
88
184.8 4.3 0.9 39.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Пончики
150
493.1 10.1 22 67.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Сдоба с Шоколадно-Ореховой Начинкой [Серпуховхлеб]
80
280 4.8 9.6 43.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
166
158.3 36 1.3 0.7
Кукуруза, консервы
160
92.8 3.5 0.6 17.9
Кускус (кус-кус), сухой
52
195.5 6.6 0.3 37.7
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
303
289 65.8 2.4 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
160
92.8 3.5 0.6 17.9
Яичница без масла
100
170.9 14.6 11.3 2.3
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
70
161.7 0 0 0
Зефир
63
205.4 0.5 0.1 50.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Одолел сегодня сложную для себя цифру в час. ну и несмотря на дикий ветер, преодолел среднюю в 25кмч. На самом деле даже не могу сказать что устал сильно. Прямо зацепил меня велосипед. однозначно моя тема.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
26000
26000
Время
61
61
Вес отягощения
Перепад высот
152
152
Масса велосипеда
14
14
Итоги за день
Энергозатраты: 1292 ккал
Время: 121 мин
Дистанция: 26000 м
Перепад высот: 152 м
Масса велосипеда: 14 кг
Александр
14.08.2019 21:19
День расслабона. Никаких крупных дел, все по мелочи. Доделать тут, подкрутить там..
Без велосипеда, хотя сдержаться сложно было. :) вечерняя прогулка на 5км.
Кальян, вискарик, пончики. :)
Прям пятница в среду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
80
168 3.9 0.8 35.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
215
205 46.7 1.7 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
190
229.9 15.4 1.8 28.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная для бургера
206
271.9 50.9 6 3.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
220
158.7 4.2 0.8 33.7
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
75
173.3 0 0 0
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики
250
821.8 16.8 36.8 112.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
13.08.2019 19:51
Ну что же.. Назову этот день углеводным.:)
Сегодня случился очередной поход за грибами.. Ну и 3х7км вело покатушки по полям.
Попробую по аналогии с силовыми делать один тяжелый день, один легкий и один отдых.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Морковно-Клубничный Нектар [Светлик]
400
80 0 0 20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
40
105.6 9.8 7.2 1.6
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Milka Oreo Sandwich
50
259 3.1 13.5 30
Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли
300
1419 25.8 61.8 181.2
Шоколад горький
23
124 1.4 8.1 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
280
256.6 56.2 3.1 1.1
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Морковно-Клубничный Нектар [Светлик]
500
100 0 0 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Варенье из мандаринов
100
294 0.7 0.2 75.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
12.08.2019 20:20
Сегодня был поход за грибами на новое место.. Порядка 10км. Урожай не впечатлил.
Завтра по своим местам пойдем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
70
277.2 1.5 8.6 47.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
245
257.7 53.8 4.3 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Кускус (кус-кус), сухой
45
169.2 5.7 0.3 32.6
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Морковно-Клубничный Нектар [Светлик]
500
100 0 0 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
360
396 79.2 2.2 11.9
Апельсиновый джем
200
536 0.8 0.2 132.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холин + Инозитол
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Магний 400мг
1
0 0 0 0
Витамин С (1000мг)
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Александр
11.08.2019 17:26
Открытие дня.. Кускус с кукурузой и курицей. С соевым соусом, и немного зелени. :)
Как и обычно чем то до гоняться буду ко сну ближе..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
100
170.9 14.6 11.3 2.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
150
108.2 2.9 0.5 23
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
75
157.5 3.7 0.8 33.6
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
260
273.5 57.1 4.6 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
280
162.4 6.2 1.1 31.4
Кускус (кус-кус), сухой
52
195.5 6.6 0.3 37.7
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
195
205.1 42.8 3.4 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Корейская Заправка для Фунчозы [Sen Soy]
40
228 0.8 22 6.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
200
144.3 3.8 0.7 30.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
50
115.5 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
70
229.6 5 6 38.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холин + Инозитол
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Магний 400мг
1
0 0 0 0
Витамин С (1000мг)
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С заложенным носом не очень как то выходит.. Еще и ветер встречный всю дорогу. Но.. Что есть.
Планирую еще вечером катнуть..
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
65
65
горный велосипед
1
2
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 1117 ккал
Время: 135 мин
Александр
10.08.2019 21:30
Со вторника с легким насморком.. Что то второй раз за "лето" Поймал..
Сегодня занимался великом, настроил под себя, поменял грипсы, смазал все что надо смазать, сделал правильное давление в шинах.. И полетел просто.. :) не ожидал такого эффекта.
Прикупили еще и дамский велик. Теща загорелась. :) пока правда не покатушками, а потенциальной возможностью потратить много калош.))
По еде что нибудь еще наверну к ночи ближе углеводное..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
135
283.5 6.6 1.4 60.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Быстров Овсяная Каша без Варки Черника [Nestle]
1
144 3.6 2 25
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко]
70
217 9.1 2.1 39.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
260
273.5 57.1 4.6 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Зефир, глазированный шоколадом
120
475.2 2.6 14.8 82.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
189
198.8 41.5 3.3 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
113
237.3 5.5 1.1 50.6
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
80
316.8 1.8 9.8 54.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холин + Инозитол
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Магний 400мг
1
0 0 0 0
Витамин С (1000мг)
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Александр
10.08.2019 07:53
Какое то такое.. Боялся по приезду на дачу перебрать с калошами, как обычно..
По факту как приехал, сразу завалили делами, только к ужину и освободился.. Грудка, хлебушек, овощи... И спать.)

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Яичница без масла
150
256.4 21.9 17 3.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод]
110
319 4.4 17.4 36.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
300
401.7 50.4 9.9 26.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]
7
28 0.2 0.8 5.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
290
276.6 63 2.3 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
113
237.3 5.5 1.1 50.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
50
198 1.1 6.2 34.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холин + Инозитол
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Магний 400мг
1
0 0 0 0
Витамин С (1000мг)
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Александр
09.08.2019 07:51
Еще вчера было лето. :) сегодня в мск опять августябрь..

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Яичница без масла
150
256.4 21.9 17 3.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод]
110
319 4.4 17.4 36.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
300
401.7 50.4 9.9 26.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
120
69.6 2.6 0.5 13.4
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados]
80
216 5.2 5.6 36
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Булочка для Хот-Дога [Щелковохлеб]
75
172.5 5 2 33.3
Мороженое Шоколадное Протеиновое [ВкусВилл]
75
79.5 11.3 1.5 5.3
Мороженое Банановое Протеиновое [ВкусВилл]
75
79.5 11.3 1.5 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Амаретто [Барinoff]
30
76.8 0 0 19.2
Творог Обезжиренный со Сметаной [Избенка]
160
219.2 17 14.4 5.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холин + Инозитол
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Магний 400мг
1
0 0 0 0
Витамин С (1000мг)
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ