Александр
29.08.2023 11:56
 9 
 3
Александр
23.08.2023 07:52
Внезапно.. Казань! =)
Неожиданно как то собрались с друзьями на 4 дня погулять.
Были в Казани зимой с женой, теперь вот приехали летом поглазеть. Фантастический город. С какой то своей особенной атмосферой.
За день 25-30к шагов на погулять, вечером кальян, вкусный чай и сладости.
Удивительно приятный зоопарк. Отведена огромная площадь, при том, что животных немного. Поэтому каждый не сидит в загоне 2х1.5. Даже гепардам есть где побегать. И нет ощущения зверей в клетках.
На местном Арбате (Баумана) вечерами живая музыка и очень людно. Кафешки и рестики до 2-3 ночи открыты. Крайне дешёвое такси. Вроде бы и большой город милионник, но спокойный и размеренный. Кто не был, рекомендую.
 12 
 6
Александр
07.08.2023 11:48
В целом ничего нового. 5 дней режима, потом 2 дня выходных, полных гостей, еды и алкоголя. Тем не менее - минус 600. Немного непонятен график. Он перестал быть волнообразным. Раньше минус 2, плюс 1 и так далее. Т.е. общая тенденция вниз, но с горками.. Сейчас как то качели прекратились, просто каждый день небольшой минус. Немного странно и непривычно. )
Всем удачной трудовой недели.
 6 
 4
Александр
31.07.2023 07:47
Ещё 2 недели долой. Процесс идёт с той же скоростью. Несмотря на волевое решение "больше жрать". )) Выходные были весьма нервными. А я на нервяке не могу есть от слова совсем. 
На неделю тот же рационец что и в прошлый раз. Котлеты, греча, сырники. 
Всем приятного дня!
 6 
Александр
26.07.2023 09:20
За последние 10 дней минус почти 2кг. Как то слишком шустро. Видимо нужно немного добавить калошек. ) вместо 2000 сделаю пожалуй 2300. Нужно худеть немного медленнее.
 4 
 8
Александр
23.07.2023 19:01
Стандартный на всю следующую неделю рацион. ) 
На 5 из 7 дней. Выходные - фристайл как обычно. Но.. Там всегда такое количество работы дачной, что не получится переедать. Каждые выходные я приезжаю с дачи с минусом по весам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная для бургера
200
265.8 49.8 5.8 3.8
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник
200
615.6 42.8 32.8 35.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода водопроводная, городская
3000
0 0 0 0
Kelp (Йод 325мкг)
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Александр
19.07.2023 12:15
Внезапно 98% рационец. ))) Запилю. Хотя в принципе - понятно, что поливитамины решают этот вопрос радикальным образом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120
314.4 9 3.5 61.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35
261.8 0.2 28.9 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Фасоль стручковая (Тушение)
130
27.4 3.1 0.4 3.5
Цветная капуста (Тушение)
50
15 1 0.1 2
Брокколи (Тушение)
50
15.8 1.3 0.2 1.8
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
75
176.3 5.7 0.6 36.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка-лимон
500
400 0 0 37.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода водопроводная, городская
3000
0 0 0 0
Kelp (Йод 325мкг)
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
OptiMen
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Александр
17.07.2023 07:41
Прошло 19 дней с прошлой записи. Был в отпуске, поэтому практически ничего из еды не записывал, весы мои тоже дома были. ) По приезду - минус 0.7кг. Можно сказать, остался при своих. Учитывая, что успел поболеть, отпраздновать ДР жены 3 раза(с разными составами гостей), вполне себе неплохо. Возвращаюсь в строй. Сегодня надо не забыть прикупить давно забытый творог на ужины. 
Всем хорошего дня и настроения.
 5 
 8
Александр
28.06.2023 08:57
Ещё один отчёт за 2 недели.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты