Александр
21.10.2019 04:01
Привезенные с дачи остатки запасов внесли в планы небольшие коррективы.
На вечер рыбные котлеты на неделю. Даже вкусно получилось. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
47
170.1 5.6 3.2 28
IsoBoost
1
86 0 0 21.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сироп Карамель [Золотое Утро]
20
52 0 0 13.2
Шарлотка протеиновая
200
231.8 24.8 5.2 21
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4
Запеканка Картофель-Фасоль-2
500
611 55 19.5 50.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)
167
195.6 34.1 3.2 7.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
20.10.2019 08:40
После вчерашней загрузки  сегодня пока есть вообще не хочется. Посмотрим чтоо дальше будет. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Джем из боярышника и яблок
75
67.1 0.1 0.1 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
300
214.1 5.8 1 45.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Набор специй-2
15
16.4 1.2 0.3 2.9
Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)
120
140.5 24.5 2.3 5.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
19.10.2019 07:16
Коротко о планах на сегодня. :)
Закрытие дачного сезона. Поросятина, печеная картошка, и сборы весь день.
Завтра только завтрак, опустошение морозилок и домой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка протеиновая
200
231.8 24.8 5.2 21
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
150
625.5 11.3 14.7 111.6
Зефир, глазированный шоколадом
16
63.4 0.4 2 10.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
250
395 68.9 11 0
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Набор специй-2
30
32.8 2.4 0.6 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
400
290.1 7.7 1.6 61.2
Barley Bro
440
132 0 0 28.6
Салат Крабовые палочки готовый (Салаты)
70
151.9 4.6 10.4 9.6
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
1
72 2.5 1.4 12.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
100
396 2.2 12.3 68.4
Баранки простые
100
311 10.4 1.3 64.2
Зефир
99
322.7 0.8 0.1 79
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
225 15.4 17.3 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
18.10.2019 08:12
Так вчера понравилось, что решил повторить.. :) вес после покатушек упал на кило, потом поднялся на кило, и продолжил падение. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Карамель [Золотое Утро]
20
52 0 0 13.2
Протеиновая шарлотка на бананах
200
212.8 24.8 4.4 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
110
535.7 7.2 34.2 57.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка с фасолью
500
584.5 63.5 19 37.5
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
33
107.6 0.3 0 26.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Шарлотка протеиновая
200
231.8 24.8 5.2 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Карамель [Золотое Утро]
20
52 0 0 13.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Яблочное повидло
50
125 0.2 0 32.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Александр
17.10.2019 07:48
Погода сегодня еще лучше вчерашней. :)

Но с Великом надо завязывать.. На дефиците не успеваю восстанавливаться. Сегодня просто прогуляюсь пожалуй.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шарлотка протеиновая
200
231.8 24.8 5.2 21
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка с фасолью
500
584.5 63.5 19 37.5
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
80
389.6 5.2 24.8 41.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновая шарлотка на бананах
200
212.8 24.8 4.4 18
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
16.10.2019 04:21
Ничего особенного. На работе сегодня будут плановые работы с 1с, поэтому до часа дня, я катаюсь на веле. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
47
170.1 5.6 3.2 28
IsoBoost
1.7
146.1 0 0 37.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сироп Карамель [Золотое Утро]
20
52 0 0 13.2
Протеиновая шарлотка на бананах
200
225.4 25 4.6 20.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4
Tornado
500
215 0 0 52
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка с фасолью
500
613 63.5 22 37.5
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шарлотка протеиновая
200
238.6 24.8 5.2 22.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Карамель [Золотое Утро]
20
52 0 0 13.2
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
15.10.2019 18:22
https://www.instagram.com/p/B3ofQvNIfYX
Вот так поворот.
Если кратко - употребление красного мяса, а том числе и отработанного никак не влияет на онкологию и смертность. А исследования, на которые опирается воз, весьма.. Сомнительны.
Александр
15.10.2019 09:09
Надо изобрести будет, чем добить еще 300кк.

Вчера товарищ привез из Австрии прям волшебный ликер. Несмотря на диету, любопытство удовлетворил. Он прекрасен! :)

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шарлотка протеиновая
200
238.6 24.8 5.2 22.6
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
270
259.2 4.1 1.4 56.7
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4
Tornado
500
215 0 0 52
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка с фасолью
500
613 63.5 22 37.5
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновая шарлотка на бананах
200
225.4 25 4.6 20.6
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Александр
14.10.2019 05:41
Очень приятно жить на 2400. С текущими тренировками и объемом кардио(60 минут в неделю), слетает примерно по 700гр в неделю. :)
Вел готов. Ценник конечно получился совершенно негуманный. 
Осталось дождаться напарника и сменить вилку. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
47
170.1 5.6 3.2 28
IsoBoost
1
86 0 0 21.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сироп Карамель [Золотое Утро]
20
52 0 0 13.2
Протеиновая шарлотка на бананах
200
225.4 25 4.6 20.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка с фасолью
500
613 63.5 22 37.5
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шарлотка протеиновая
200
238.6 24.8 5.2 22.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Карамель [Золотое Утро]
20
52 0 0 13.2
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ