Аня Анисимова
23.04.2018 21:54
Дневник питания за 23.04.2018
Комментарии к дневнику, честно,уже не знаю какие писать,тоже что-ли
стихи или прозу добавлять.Может придет время и как-нибудь расскажу
свою историю про попытки похудения и т.д.,а пока прикладываю
дневник ,чтобы все сомневающиеся люди не сомневались
..(сорри за
тавтологию ),что можно есть и худеть.)))
Как -то сегодня сплошная курица получилась)) )))
..(сорри за
тавтологию ),что можно есть и худеть.)))Как -то сегодня сплошная курица получилась)) )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная молочная |
130
|
121 | 4 | 5 | 12 |
| Бутерброд с сыром |
40
|
138 | 5 | 9 | 8 |
| Кофе с молоком |
160
|
48 | 1 | 1 | 8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
22
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 802 | 343 | 14 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
130
|
157 | 20 | 6 | 3 |
| Йогурт фруктовый персик банан |
70
|
48 | 2 | 1 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 355 | 537 | 29 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
50
|
103 | 8 | 4 | 5 |
| Куриный суп |
170
|
57 | 3 | 2 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Хлебцы щедрые многозерновые |
15
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Масло сливочное |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 326 | 410 | 25 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Бедра куриные с картофелем |
80
|
154 | 11 | 11 | 5 |
| Творожная запеканка |
40
|
82 | 7 | 3 | 4 |
| Итого | 180 | 287 | 20 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежие овощи |
120
|
51 | 1 | 3 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63 | 13 | 1 | 0 |
| Итого | 180 | 114 | 14 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1843 | 1692 | 104 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.