Ирина
01.05.2018 00:00
Дневник питания за 30.04.2018
Ходили в ресторан с друзьями. Ели стейки, картофель Айдахо, пили
очень вкусное гранатовое вино и просто хорошо проводили время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Итого | 301 | 322 | 18 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе-индейки |
130
|
133 | 26 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Итого | 170 | 256 | 31 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192 | 5 | 1 | 40 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Вино, десертное, сладкое |
250
|
400 | 0 | 0 | 34 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
200
|
362 | 52 | 15 | 0 |
| Итого | 920 | 1159 | 58 | 36 | 79 |
| Итого за день | 1391 | 1738 | 108 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.