Дневник питания за 12.05.2018

Сегодня первый раз пробовала говяжий протеин со вкусом банана. Все не так плохо, как я ожидала. Не приторный, говядина вообще не чувствуется. Вполне себе питебельный. На постоянной основе я бы сама пить не стала, но может подойти тому, кто ищет безлактозный вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amino Energy	1	28	5	0	2
Ultra Omega 3	2	13	0	1	0
Яйцо куриное	1	73	6	5	0
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	1	126	5	0	25
Итого	118	241	16	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий протеин	1	102	23	0	1
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	1	126	5	0	25
Миндальная паста с кокосом	20	129	4	11	2
Итого	105	357	32	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное без кожи	100	175	19	11	0
Рис бурый резаный	70	245	5	1	52
Итого	170	420	24	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
QuestBar	1	200	20	9	10
Итого	60	200	20	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ultra Omega 3	2	13	0	1	0
Бедро куриное без кожи	100	175	19	11	0
Картофель	200	154	4	0	32
Итого	301	342	23	13	32
Итого за день	755	1561	116	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок