Дневник питания за 09.09.2018

Этим летом распробовала добавлять фрукты в горячее наравне с овощами. В разных сочетаниях.
Сливы внезапно закончились. Обошлась сочетанием репчатого лука, помидоров, чеснока и сладких яблок.
И во всю эту фруктово-овощную чуть притушенную шубу кинула кусочки сырой печенки. Мммммм

И как обычно, когда в рационе печень, витаминные показатели за 90 процентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	148	186.5	20.4	3.6	17.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	898	282	25	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	92	4	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	318	346.6	59.8	12.1	14.9
Лук репчатый	155	63.6	2.2	0.3	12.7
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Рис, зерно цельное необработанное	141	427.2	10.6	3.7	87.8
Помидор (томат), грунтовый	317	76.1	3.5	0.6	12
Яблоко	219	102.9	0.9	0.9	21.5
Чеснок луковица	30	44.7	2	0.2	9
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Соль йодированная	5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2003	1226	78	35	158
Итого за день	3801	1601	108	49	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок