Анна Дочкина
14.10.2018 14:35
Нет, друзья мои. Это просто невыносимо. Чем больше тратишь, тем больше хочется есть.
Думаешь, сча побольше израсходую калорий и побольше поем зато.
Но тут засада - съесть хочется больше, чем дополнительно потрачено.
А тут ещё сплошные "Наполеоны" в ленте.
Хорошо хоть у меня сливочного масла мало осталось. Не из чего сделать. А чтобы бежать в магазин , до такой степени пока не припекло.
Обхожусь карамельками, но вечер только начинается. Хотя и ужин пока тоже только готовится и не съеден.
Любопытно, на опубликованном рационе все сегодня ограничится или оставшиеся кексы пойдут в дело?
Чем спасаетесь, когда хочется чего-то погрызть, а калории почти все съедены?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
65
0.7 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
75
150.7 5.1 1 29.9
Куриный зельц с сердечками
67
92.7 14.9 3.1 1.1
Брынза коровья
31
81.2 5.5 6 0.1
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
170
39.1 3.1 0.2 5.1
Биотин, витамины
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
62
33.5 1.8 1.6 3
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
366
281.8 7.3 1.5 59.7
Печень куриная
223
306.8 45.5 13.2 1.6
Желудок цыпленка бройлера
130
158.6 26.9 5.2 1
Баклажаны
319
76.6 3.8 0.3 14.4
Кабачок
322
77.3 1.9 1 14.8
Помидор (томат), грунтовый
269
64.6 3 0.5 10.2
Чеснок луковица
19
28.3 1.2 0.1 5.7
Капуста белокочанная, квашеная
221
50.8 4 0.2 6.6
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного успокаивающего плеска волн в ленту.
Сегодня, солнце и море. И Крымский мост на заднем плане.
На обратной дороге прикупила кофе в картонном стаканчике. Сидела на камне на берегу и слушала шум моря.
После дозы кофеина с новыми силами бодро донеслась до новой любимицы - лестницы. И вверх на 432. Сегодня насчитала 426 ступенек. Никак не поймаю момент, когда сбиваюсь со счета.

За прошедшую неделю 102 км за шесть раз. И один выходной на неделе.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Дистанция
16.6
0
Расход калорий
800
800
Итоги за день
Энергозатраты: 800 ккал
Время: 180 мин
Анна Дочкина
12.10.2018 15:25
Вместо прогулки по ровному и плоскому, ходила по холмам и лестницам.
Википедия говорит, что ступенек 432. У меня подсчет никогда не сходится. Сегодня насчитала 430. Две ступеньки где-то потерялись.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
170
170
Дистанция
16.4
0
Расход калорий
800
800
Итоги за день
Энергозатраты: 800 ккал
Время: 170 мин
Анна Дочкина
11.10.2018 20:42
О, и меня настигло настроение "уже спать пора, а надо ещё хотя бы калорий 300 съесть, а лучше 500. Но не лезет"
Чего это вдруг? Но я вполне бодра, несмотря на такой дефицитище.
До обеда продуктивно поработала. Потом свои 15 км по солнечной погоде отгуляла.
Вчера так, вообще, 18 км. Пока на улице все ещё солнце.
Да что там солнце, вчера видела, как мужик в море купался. Причем не просто - забежал-выбежал. А долго плескался. Я уже мимо прошла, а он все куда-то загребал.
Погода такая, что в некоторых местах снова зацвела алыча и сирень. Вот и гуляется в удовольствие.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
116.6 3.9 0.8 23.1
Куриный зельц с сердечками
69
95.4 15.4 3.2 1.1
Брынза коровья
31
81.2 5.5 6 0.1
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
250
305 51.8 10 2
Кабачок
360
86.4 2.2 1.1 16.6
Перец сладкий
158
41.1 2.1 0.2 7.7
Картофель
301
231.8 6 1.2 49.1
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
330
75.9 5.9 0.3 9.9
Поливитамины LifeExtension One-Per-Day
1
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Анна Дочкина
10.10.2018 19:33
А кто подскажет, что означает зелёная линия-график на отчёте энергетического баланса?
Там, где отображается энергетический баланс в виде синих столбиков, за период.
У меня вдруг она резко изменилась. Стало интересно, почему.
Но сколько ни сравнивала приход-расход-дефицит До и После, не поняла связи.
Примерно в это время я переключила режим на "Не учитывать тренировки". Возможно, это как-то связано. Но все равно не пойму, каким образом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4.5 4.8 7.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
40
0.4 0 0 0
Вода
1100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
25
34.5 2.8 2 1.3
Куриный зельц с сердечками
55
76.1 12.3 2.6 0.9
Брынза коровья
17
44.5 3 3.3 0.1
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крамбл яблочный
175
225.4 2.3 10.1 30.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
263
320.9 54.4 10.5 2.1
Картофель
320
246.4 6.4 1.3 52.2
Кабачок
204
49 1.2 0.6 9.4
Капуста белокочанная, квашеная
320
73.6 5.8 0.3 9.6
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Поливитамины LifeExtension One-Per-Day
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крамбл яблочный
175
225.4 2.3 10.1 30.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дочкина
09.10.2018 20:49
Что-то я совсем перешла на, практически, одноразовое питание.
Утром поздно есть не хочется. А как захочется, так я уже ушла. День в бегах - про еду некогда, да и негде особо.
Пока вернусь, пока приготовлю - по времени уже ужин.
Зато стал вмещаться какой-нибудь приличный десерт. Сегодня вот яблочный крамбл по недавно опубликованному здесь же рецепту.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок куриный
286
371.8 60.1 18.3 1.7
Картофель
412
317.2 8.2 1.6 67.2
Кабачок
352
84.5 2.1 1.1 16.2
Помидор (томат), грунтовый
420
100.8 4.6 0.8 16
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Морковь, красная (оранжевая)
185
64.8 2.4 0.2 12.8
Чеснок луковица
15
22.4 1 0.1 4.5
Кефир 1%
199
79.6 6 2 8
Поливитамины LifeExtension One-Per-Day
1
0 0 0 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крамбл яблочный
350
450.8 4.6 20.3 60.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дочкина
06.10.2018 13:19
На меня коварно напал злобный вирус.
Чем жалеть себя под пледом на диванчике, решила выгонять вирус морским воздухом и отправилась гулять. Солнышко, утки и лебеди. Синее и бирюзовое море, яркое голубое небо, блестящая под солнцем вода.
Так незаметно набежало 15 км. Вирус офигел и пока затаился.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
170
170
Дистанция
15.3
0
Расход калорий
750
750
Итоги за день
Энергозатраты: 750 ккал
Время: 170 мин
Анна Дочкина
03.10.2018 19:25
Никогда, никогда в жизни не куплю себе тостер.
Запах и вкус свежеподжаренного хлеба сводит меня с ума. Я же тонну жареного хлеба буду каждый день есть.

Зашла в гости к родителям и под ароматный кофе слопала свежую ржаную булку, поджаренную в тостере. Совершенно не собиралась, но как она умопомрачительно пахнет.

Любите поджаренный хлеб?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
25
34.5 2.8 2 1.3
Куриный зельц с сердечками
59
81.6 13.2 2.8 0.9
Брынза коровья
40
104.8 7.2 7.7 0.2
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
363
279.5 7.3 1.5 59.2
Творог "Крестьянский" 5%
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
345
82.8 3.8 0.7 13.1
Куриная грудка (филе)
324
366.1 76.5 6.2 1.3
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дочкина
29.09.2018 16:42
Оооо, я прошла за эту неделю уже 100 км!
Открываю трекер после сегодняшней прогулки и вижу 100 км за неделю.

Предыдущий рекорд был 94 км за неделю. А ведь ещё завтрашний день добавится. Ого-го.

Я все же повышаю, похоже, скорость ходьбы. Пробиваю потолок в скорости, выше которого долго не могла запрыгнуть.
Второй день опробую новую технику ходьбы. И скорость на ней немного подросла, и видно, куда расти в технике и силе. И мышцы на ногах второй день болят
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
165
165
Дистанция
16.1
0
Расход калорий
800
800
Итоги за день
Энергозатраты: 800 ккал
Время: 165 мин
  • Нравится 5
Анна Дочкина
28.09.2018 19:10
Вношу ходьбу в дневник в виде тренировки, чтобы радоваться красивому большому дефициту калорий. Типа, я молодец, все правильно делаю.
Но дневник считает, что если уж столько ходить, то и есть надо сильно больше. (И это я ещё силовые сюда не записываю. Что ж он тогда бы мне насчитал).

И вот смотрю я, что минимум у меня сегодня согласно дневнику 1722 ккалории. И ем :(
Хотела же 1500, а наела 1700.

Надо прекращать учитывать калорийность тренировок в расходной части энергобаланса. Буду видеть скромный дефицит в 500 кк и оставаться в 1500, а не наедать 1700, думая, что "умный" дневник разрешил.
Дневник слишком хорошо обо мне думает :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Овсяно-банановое печенье
52
151.2 3.8 4.5 23.8
Сырники в духовке
79
121.3 10.1 4.6 9.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Брынза коровья
31
81.2 5.5 6 0.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кальций D3 Никомед Форте
1
0 0 0 0
Овсяно-банановое печенье
25
72.7 1.8 2.2 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
16
143.8 0 16 0
Рис, зерно цельное необработанное
50
151.5 3.8 1.3 31.2
Лук репчатый
165
67.6 2.3 0.3 13.5
Картофель
368
283.4 7.4 1.5 60
Желудок цыпленка бройлера
233
284.3 48.2 9.3 1.9
Помидор (томат), грунтовый
403
96.7 4.4 0.8 15.3
Чеснок луковица
26
38.7 1.7 0.1 7.8
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дочкина
23.09.2018 17:06
Вот это погуляла, так погуляла. Свободный воскресный теплый денёк. Пока ещё футболочка и летние джинсы. Пахнет морем и стриженой травой. И как-то не заметно набежали километры.
Трекер насчитал 22.7 км. По факту 24 км, в самом конце села батарейка на телефоне.

Я неплохо за это лето, похоже, прокачала ноги тренировками и ходьбой. В начале лета, помню, 17 км как-то случайно прошла. Так потом три дня дома сидела - и ноги стёрла, и вообще, вымоталась.
А сейчас 24 км, а хочется ещё чего-нибудь активного и полезного сделать. Наверное, я проглотила батарейку?
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
270
270
Дистанция
24.1
0
Расход калорий
1200
1200
Итоги за день
Энергозатраты: 1200 ккал
Время: 270 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ