Дневник Зожника
Кристина Сафронова
08.12.2017 20:06

Дневник тренировок за 08.12.2017

хорошая тренировка получилась

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
4
3
3
2
2
2
2
2
1
0
69
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
80
85
85
90
90
90
90
90
95
3955
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
10
6
4
3
2
1
0
0
1
4
6
7
14
73
Вес снаряда
20
30
40
45
50
55
60
65
62.5
60
55
52.5
50
40
2845
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 7340 кг
Filly 08.12.2017 23:09
Уже 95 в приседе, обалдеть! И в жиме прогресс, поздравляю!

Кристина Сафронова 11.12.2017 12:26
Filly, спасибо)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок