Дневник Зожника
Кристина Сафронова
28.12.2017 19:41

Дневник тренировок за 28.12.2017

тяга не хочет расти

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
8
6
5
4
3
3
2
2
0
0
2
1
0
2
53
Вес снаряда
20
50
60
70
80
90
90
95
95
100
100
95
95
97.5
95
3125
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
5
5
4
3
5
5
5
70
Вес снаряда
20
30
40
50
55
55
57.5
57.5
55
55
55
2947
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
16
16
18
18
912
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
12
16
82
Вес снаряда
20
30
50
50
50
50
3350
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Количество повторений: 349 раз
Тоннаж: 10334.5 кг
Filly 28.12.2017 23:30
Может её (тягу) кормить побольше надо?) Или спать ей подольше (дети, знаете, во сне растут))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок