Дневник Зожника
Кристина Сафронова
10.01.2018 20:27

Дневник тренировок за 10.01.2018

.

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
3
3
2
2
0
0
0
0
58
Вес снаряда
20
50
60
70
80
90
95
95
100
100
105
105
102.5
102.5
3430
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
5
3
3
1
1
1
0
4
4
60
Вес снаряда
20
30
40
50
55
60
60
62.5
60
61
62
57.5
57.5
2448
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество повторений: 343 раз
Тоннаж: 6508.5 кг
Кристина Сафронова 11.01.2018 16:27
 1 
Андрей Андрей, не совсем. Планировала тягу 105 кг,но не получилось. Почему-то 100 кг на 2 раза спокойно делаю, а когда вешаю 102,5 и 105, то не могу поднять. Тренер говорит, что я просто психологически не готова

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок