Андрей Андрей
09.11.2018 21:06
Сегодня база на ноги,что то не пошла,последние 2 подхода в приседе не доделал,добавил специализации,а вот плечи,зашли отлично,перед сном ещё что нибудь сожру:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
300
186 8.7 10.5 14.1
Кукурузные лепешки
100
239 6.1 1.8 49.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Зефир
80
260.8 0.6 0.1 63.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
55 12 0.7 0.2
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
300
186 8.7 10.5 14.1
Кукурузные лепешки
100
239 6.1 1.8 49.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Андрей Андрей
08.11.2018 10:58
Товарищи  ЗОЖники(цы) а как вы относитесь к утренней зарядке?
Андрей Андрей
06.11.2018 18:53
Хочу шею  50 см:D:D:D Поэтому  выходные от основных тренировок  дни,решил посвятить тренировкам шеи.Старт 43-44:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
119.1 26.1 1.4 0.5
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
70
189 5.3 1.8 36.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Баранки простые
100
311 10.4 1.3 64.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
119.1 26.1 1.4 0.5
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Баранки простые
100
311 10.4 1.3 64.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя (Жарка)
150
147 17.7 8.5 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
119.1 26.1 1.4 0.5
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей
05.11.2018 18:34
Целый день какое то сонное состояние,700 мг кофеина спасли тренировку.Решил попробывать двойную базу для дельт.:)Зашло неплохо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]
100
410 8.5 9.5 73
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Крекеры, из муки высшего сорта
50
219.5 4.6 7 33.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
50
162 0.3 0 40
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Пастила
50
162 0.3 0 40
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Андрей Андрей
05.11.2018 13:47
Андрей Андрей
03.11.2018 17:27
За Раневскую банят Может Гёте проскочит-"Где глупость-образец,там разум-безумие"
Андрей Андрей
02.11.2018 21:57
Сегодня приседал,после полугодового перерыва,результаты парадывали,как говорится "а мышцы то помнят":D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенка
140
325.8 8.8 2.1 68.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
аргинин
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
печенка
75
174.5 4.7 1.1 36.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
печенка
110
256 6.9 1.7 53.8
Зефир
70
228.2 0.6 0.1 55.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
ВСАА
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
300
186 8.7 10.5 14.1
печенка
150
349.1 9.5 2.3 73.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Зефир
70
228.2 0.6 0.1 55.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
омега 3
6
0 0 0 0
витамин
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Андрей Андрей
02.11.2018 11:12
Сахарозаменитель!!!
Все наверное уже давно знают,что сахароземенитель,как добавка практически безвредна для организма!?
Но знаете ли вы что сах.зам поднимает уровень инсулина в крови,точно так же как и обычный сахар.И плюс ко всему,так как он в сотни раз "слаще" инсулиновые клетки буквально сходят с ума.
В результате таких обманных экспериментов с организмом мы получаем инсулинорезистентность,и далее здравствуй диабет.
Андрей Андрей
01.11.2018 21:03
Андрей Андрей
01.11.2018 14:55
По плану сегодня тяжелые  приседания,но решил отменить тренировку,чёто какая то усталость дикая,и спать хочется:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
60
218.4 13.8 17.4 0
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
50
103 3.3 0.6 20.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ