Дневник Зожника
Кристина Сафронова
12.02.2018 19:15

Дневник тренировок за 12.02.2018

вчера каталась на сноуборде) упала так, что половина тела в синяках)) даже ладони синие. из-за этого тренер отменил второй присед, хотя я бы справилась

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
8
8
5
5
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
72
Вес снаряда
20
50
50
60
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
95
95
95
4480
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
2
2
2
0
40
Вес снаряда
20
40
45
52.5
52.5
60
60
61
62.5
63.5
1609
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
16
16
16
16
960
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
0
40
Вес снаряда
15
17.5
17.5
17.5
675
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
12
0
66
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
1005
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 149 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 8729 кг
Filly 12.02.2018 21:37
Офигеть! Страшное это дело - горы! Слава богу, что только синяки :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок