Дневник Зожника
Кристина Сафронова
15.02.2018 19:00

Дневник тренировок за 15.02.2018

Сегодня нужно было ехать в другой город, поэтому делала присед и жим одновременно. В итоге тренировка прошла за час,а не за 5 часов

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
3
3
3
53
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
95
3210
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
4
3
3
3
3
44
Вес снаряда
20
40
45
52.5
52.5
60
60
60
60
1820
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
14
16
450
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество повторений: 127 раз
Тоннаж: 5480 кг
Filly 21.02.2018 21:28
Кристина, а у вас обычно тренировка 5 часов занимает???

Кристина Сафронова 22.02.2018 14:15
Filly, 5 часов это когда кто-то из знакомых в зале)а они постоянно хотят о чём-нибудь поговорить, из-за этого, в общей сложности, уходит час на разговоры. А когда я одна, то тренируюсь примерно 4 часа. 2,5-3 часа уходит на базу, 1-1,5 часа на ОФП

Filly 23.02.2018 21:56
Кристина Сафронова, знакомые, да, они такие ))
4 часа в любом случае круто! А вы работаете или учитесь? Когда всё успеваете?

Кристина Сафронова 24.02.2018 09:17
Filly, работаю и учусь на заочке)работаю до 17.00 и сразу в зал

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок