Дневник Зожника
Кристина Сафронова
17.03.2018 20:51

Дневник тренировок за 17.03.2018

тренировка прошла нормально. в понедельник буду приседать 100 на 2

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
3
3
3
3
42
Вес снаряда
20
40
48.5
57
65
65
65
65
65
1840
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
2
2
2
48
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
95
2735
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
4
4
4
41
Вес снаряда
20
40
48.5
57.5
58.5
60
61
1690
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
0
54
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
795
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
18
18
18
18
918
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
12
66
Вес снаряда
20
22
24
24
24
1494
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество повторений: 407 раз
Тоннаж: 10102.5 кг
Кристина Сафронова 18.03.2018 10:57
Андрей Андрей, спасибо)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок