Дневник Зожника
Кристина Сафронова
04.05.2018 21:17

Дневник тренировок за 04.05.2018

по-моему, чем ближе соревнования, тем тяжелее проходят тренировки. сегодня тренер собрал весь зал возле меня, когда я делала тягу и я засмущалась. в итоге, не смогла сделать, то что было запланировано. настроение упало

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
8
5
3
3
3
3
2
1
0
0
1
1
45
Вес снаряда
20
50
62.5
75
75
87.5
87.5
100
112.5
117.5
120
110
115
2525
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
6
5
4
4
3
3
2
2
2
3
3
5
7
10
74
Вес снаряда
20
40
50
57.5
57.5
61
61
65
65
65
61
61
57.5
50
40
3409
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество повторений: 254 раз
Тоннаж: 6564.5 кг
Ольга Соловьева 04.05.2018 21:28
Я понимаю почему весь зал вокруг вас собрался!!))) 115 кг становой.. ВАУ!! Молодец!! ;)

Кристина Сафронова 06.05.2018 21:31

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок