Дневник Зожника
Кристина Сафронова
06.05.2018 21:30

Дневник тренировок за 06.05.2018

наконец-то я села 125 кг. самое интересное то, что 120 я не встала, а вот 125 встала, как домкрат

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
8
5
3
3
2
1
1
1
39
Вес снаряда
20
50
62.5
75
87.5
100
110
115
125
2050
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
2
1
1
0
0
31
Вес снаряда
20
40
50
60
65
70
75
80
1155
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
14
14
14
420
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
20
35
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 3625 кг
Марина Феникс 06.05.2018 22:11
поздравляю! новый вес покорен.)

Кристина Сафронова 07.05.2018 12:18
 1 
Марина Феникс, спасибо) осталось повторить это на соревнованиях)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок