Дневник Зожника
Кристина Сафронова
12.05.2018 18:59

Дневник тренировок за 12.05.2018

очень легкая тренировка. соревнования будут 19 мая,волнения пока что нет

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
3
3
3
2
2
2
2
45
Вес снаряда
20
50
62.5
75
87.5
87.5
95
95
95
95
2522
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
3
3
3
3
2
4
2
35
Вес снаряда
20
40
50
57.5
57.5
61
61
61
1403
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 165 раз
Тоннаж: 4465.5 кг
Марина Феникс 12.05.2018 22:27
ох, мне бы такую "легкую" тренировку. не налюбуюсь на ваши цифры.)

Кристина Сафронова 14.05.2018 18:08
 2 
Марина Феникс, я тоже начинала с маленьких весов) так что главное постоянно тренироваться и желательно под присмотром тренера

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок