Дневник Зожника
Кристина Сафронова
24.08.2018 15:13

Дневник тренировок за 22.08.2018

В тяге сегодня решила сходить на 120 кг. Вытянула,но немного "сломала" в пояснице. Подскажите,какие упражнения делать, чтобы не было такого

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
5
5
5
5
5
3
1
67
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
105
105
105
110
120
4975
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
4
4
4
4
3
49
Вес снаряда
20
45
50
60
67.5
67.5
67.5
67.5
67.5
2357
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество повторений: 251 раз
Тоннаж: 7962.5 кг
Кристина Сафронова 27.08.2018 16:27
Андрей Андрей, попробую, спасибо)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок