Дневник питания за 07.03.2017

Удовлетворение от того баланса, которого достигла. И того, что за месяц ведения дневника + тренировок 3 раз в неделю - 4.5 кг. С 74.5 до 70 при росте 164. Даже не верится! Хороший подарок себе к 8 марта. И, надеюсь, мотивация другим. Оказалось все не так сложно и действительно работает! Всегда думала, что у меня не хватит усидчивости, внимания и арифметики, чтобы считать калории. А тут такое приложение! :-*
Всех с праздником, девочки. Хорошейте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фолио	1	0	0	0	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Каша ячневая по 1-278	100	96	2	2	15
Гуляш говяжий	150	318	25	21	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Сельдерей	40	5	0	0	0
Орех кешью	15	90	2	7	3
Льняное масло	5	44	0	5	0
Итого	913	554	30	36	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91	2	8	2
Яблоки	370	173	1	1	36
Вода	250	0	0	0	0
Итого	635	265	4	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	110	59	2	3	5
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106	23	1	0
Кофе растворимый	100	118	15	3	7
Итого	320	285	40	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	100	200	13	14	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	200	13	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Паштет печеночный	10	30	1	2	0
Хлебцы ячменные	4	14	0	0	2
Итого	514	44	1	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	451	0	0	0	0
Итого за день	3133	1349	90	71	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок