Анна Долганина
26.03.2017 03:52
Дневник питания за 25.03.2017
Радует меня вес, постепенно снижается. До цели осталось 1,5-2 кг.
Можно будет считать ИМТ нормальным!
С питанием сложнее стало контролировать: сегодня воды мало получилось, жиров больше, углеводы в норме, но у меня есть задача их снизить. Хоть в калории уложилась
С питанием сложнее стало контролировать: сегодня воды мало получилось, жиров больше, углеводы в норме, но у меня есть задача их снизить. Хоть в калории уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Сардины океанические, консервированные |
50
|
83 | 9 | 5 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Конфета |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
| Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе |
20
|
110 | 1 | 7 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 520 | 27 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
180
|
225 | 9 | 12 | 17 |
| Зеленый Чай |
200
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 385 | 14 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
38 | 1 | 0 | 8 |
| Козинаки |
25
|
104 | 0 | 5 | 15 |
| Цыпленок консервы |
100
|
200 | 15 | 16 | 0 |
| Овощная смесь Весенняя |
100
|
45 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 345 | 388 | 19 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
| Морская Капуста |
360
|
147 | 3 | 7 | 16 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
40
|
54 | 8 | 2 | 0 |
| Итого | 410 | 264 | 12 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2667 | 1559 | 74 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
26.03.2017 03:56
Еще по дневнику заметно, как на консервы села :) до магазина с
нормальными продуктами не дойти, в ход пошли запасы на черный день.
Анна Долганина
26.03.2017 03:57
Как-то не нравятся мне здесь смайлики. Эти крылышки...