Дневник Зожника
Анна Долганина
12.09.2017 18:58

Дневник питания за 07.09.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Банан
200
192 3 1 42
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167 5 1 32
Йогурт 3,2% жирности
15
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Огурец солёный
100
11 0 0 1
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
50
101 7 7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63 5 4 0
Салат
15
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Лимон
5
1 0 0 0
Сыр, гауда
40
142 10 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец солёный
100
11 0 0 1
Капуста белокочанная
400
112 7 0 18
Колбаса варено-копченая московская
20
81 3 7 0
Чай молочный улун (оолонг) сухой
5
7 1 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.