ну что . 9 дней 2кг. посмотрим что дальше будет.

Трубачев Сергей 10.03.2017 19:17

пока стараюсь уложиться в 1200кал в день

Аля Коробка 11.03.2017 06:06

не маловато для Вас?

Трубачев Сергей 11.03.2017 06:17

по цифрам маловато. но мне хватает 1000-1200. от 1600 как положено я боюсь буду поправляться

Аля Коробка 11.03.2017 07:53

какой у Вас рост/вес?

Трубачев Сергей 11.03.2017 08:03

176/117

Трубачев Сергей 11.03.2017 08:03

я думаю белка может больше есть . творогом набрать

Трубачев Сергей 11.03.2017 08:07

у меня чтот не получается. если я наберу белков и жиров нужное количество я по калориям превышу 1600. что мне рекомендовано. изучаю пока . как все сбалансировать

Трубачев Сергей 11.03.2017 10:56

спасибо . хорошо попробую поднять до 1600

Аля Коробка 11.03.2017 11:34

покажите ваше питание, я Вам подскажу.

Трубачев Сергей 11.03.2017 13:32

спасибо ) опубликовал.

Трубачев Сергей 11.03.2017 14:15

Павел спасибо . я ориентируюсь чтоб терять 1кг в неделю. пока мало времени прошло . если буду много терять прибавлю калорийность.

Трубачев Сергей 11.03.2017 15:13

сейчас у меня получается при 1200кал около 200грамм в день. то есть всеже повысить до 1600 , и посмотреть продолжу ли терять вес ?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок