Taisiya Lukich

10.06.2017 21:56

Дневник тренировок за 10.06.2017

Тяжело "бабочка" пошла. Видимо, мое плечо против нее.

Тренировка 2: разгибатели спины, верх спины, грудь 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	2	Итог
Время	10		10

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	15	15			600

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	17	17	0		49
Вес снаряда	2.5	2.5	2.5			122

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	17	17	17		51
Вес снаряда	3	3	3		153

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	14	14	14			630

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	17	17	17	0		51
Вес снаряда	7	7	7			357

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3	3	3		135

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	3	3	3			135

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	15	7		34
Вес снаряда	7	3	7		178

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 410 раз

Тоннаж: 2940.5 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок