Taisiya Lukich
07.08.2018 09:38
Дневник питания за 06.08.2018
БУЧ: Углеводный день. Не знаю отчего, но вечером напал такой жор,
что мне буквально было больно. Злая и раздражительная, я наминала
свою порцию карбонары, пока молодой человек в отчаянии предпринимал
попытку за попыткой стырить хотя бы кусочек попробовать. Но! Тая,
как и Джоуи, не делится едой! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
130
|
186.4 | 14.4 | 13 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хумус, домашнего приготовления |
15
|
26.6 | 0.7 | 1.3 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
90
|
6.3 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 315 | 230 | 16 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
90
|
6.3 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Напиток Капучино |
250
|
262.5 | 12.5 | 12.5 | 17.5 |
| Итого | 300 | 341 | 18 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
105
|
100.8 | 23.6 | 0.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 8 |
| Итого | 305 | 203 | 27 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 98 | 3 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт фруктовый Ананас |
150
|
124.8 | 2.4 | 0 | 28.8 |
| Итого | 150 | 124 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара [Restoria] |
250
|
352.5 | 10 | 20 | 35 |
| Итого | 250 | 352 | 10 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 21.7 |
| Итого | 100 | 97 | 3 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2625 | 1455 | 81 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.