Дневник Зожника
Yolka
07.04.2017 12:45

Дневник тренировок за 06.04.2017

После тяги все пошло наперекосяк, зато смогла! Могу 50, блин) Дайте пояс из собачьей шерсти и клюку...

Тренировочный день 3 00:00 00:00

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
105
Вес снаряда
25
30
35
40
45
50
50
4125
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
27.2
27.2
27.2
27.2
1632
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
612
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
13.6
13.6
816
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 7185 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок