Yolka
01.03.2020 16:20
Вот, прилетела, и итог зажоров - фото пляжа, а не фото С пляжа.... еще чуть-чуть и придется ставить котика на аватарку. 
 1 
 9
Yolka
25.02.2020 13:51
Нда, при условии постоянных семейных встреч, бизнес-завтраков и прочего, оказалось, что 1300- 1500 ккал заказанной еды это многовато... Это конечно не оправдание, но блин....брать с собой лоточки на конференцию как-то такое. Решила попробовать заказывать версию лайт на 1000 калорий, чтобы запас оставался. Ну и все равно сейчас без тренировок, уже 2 недели, мучительно, хорошо хоть в отпуске будет приличный зал. 
Кто-то был в Индонезии? Чего там на Бали можно приличного и не сильно вредного съесть?
 1 
Yolka
20.02.2020 11:29
Дилемма - нашла функцию у поставщиков еды "сдать лоточки на переработку", ну молодцы, конечно, экофрендли. Но тут такое - чтобы сдать лоточки их нужно начисто вымыть. Вроде бы и не лень (да и лень тоже) но получается лишняя трата воды. Где вред экологии больше?
У коллеги другой поставщик, в картонных коробочках привозит еду, после отпуска может его попробую.
 1 
Yolka
19.02.2020 18:26
Решила на этот раз целиком и полностью довериться профессионалам и заказывать готовую еду с подсчетом калорий.
Вес у меня сейчас 66 кг, рост 161. 
Сперва попробовала гроуфуд. Ну вроде ничего, но потом внезапно поняла, что как-то неприятно есть еду, которую тебе 4 дня назад приготовили (они готовят в Питере и везут  в Москву!), возможно она и не испорченная, но ведь и не свежая, да?
Теперь перешла на бифит (потом может еще что-то попробую). От умеренно вкусно до очень вкусно, разнообразно, еда свежая. Я заказываю вариант нормал, на 1500 ккал, но по акту так калорийность от 1300 до 1500 варьируется, это отлично. В итоге скинула 2 кг (хаха) за 2 недели, из которых пару раз была в гостях и командировке (они эти дни просто сдвигают и не привозят, удобно).
Записывать ничего не надо, но я  все же буду, дисциплинирует.
Самое лучшее в этот то, что ты не думаешь о еде 24/7, она всегда у тебя есть, все за тебя посчитали, разложили по лоточкам, привезли в удобное время, денежку вот сюда, пожалуйста. В общем, пока нравится.
Минус - МНОГО пластиковой упаковки( загрязняем планету((
 3 
 25
Yolka
25.12.2019 16:49
Прошло 2 года, пришла пора вернуться. За два года успела сменить два клуба (сейчас в поиске третьего), переехать, позаниматься йогой, побывать в 10 странах, много поработать, наесть бочка и подсесть на кофе.
Привет всем)
 6 
 3
Yolka
22.03.2018 13:01
Как можно было пропустить утреннее кардио?( Вот так проснуться и решить   - "не поеду". Сама себя наказала, вечером теперь придется ехать после работы и брать тренажеры штурмом. Я люблю заниматься утром, все делаешь быстро, потому что знаешь, что на работу еще надо успеть, народу мало, в зале еще свежо, бодрость на весь день, вечер остается свободен для прочих дел. Сплошные плюсы)
Yolka
19.03.2018 16:11
Утро понедельника началось вяло.
Могло быть и лучше, но не было)

Первая тренировка

Становая тяга до колен с паузой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
6
5
4
4
4
4
4
31
Вес снаряда
40
50
60
70
70
70
70
1850
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
8
53
Вес снаряда
10
13
18
22.5
27
0
882
Становая тяга с колен
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
4
4
4
3
3
3
3
24
Вес снаряда
40
50
60
70
70
70
70
1440
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
10
10
10
720
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Количество повторений: 195 раз
Тоннаж: 4892 кг
Время: 10 мин
Yolka
22.01.2018 15:01
В следующий понедельник сделаю замеры/взвешивания и % жира измерю. Все время кажется что много вешу, много ем...хотя зато силовые растут)Помню я тут так гордилась когда впервые 50 кг потянула) Теперь уже тяну почти в 2 раза больше и это не предел) Присед только отстает,пока всего 60 кг, дальше пока никак - какой-то психологический блок, амплитуда движения большая, технически сложнее тяги, страшно... Без страхующего тренера вообще больше 50 не приседаю
 2 
 4
Yolka
22.01.2018 11:41
Новый для меня вес в жиме) Сразу видно, кто в выходные хорошо спал и хорошо кушал)) Надо еще хотя бы десятку накинуть чтобы свой вес жать к марту
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
4
4
4
4
4
25
Вес снаряда
20
30
30
30
30
30
700
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
5
5
5
3
3
31
Вес снаряда
20
30
40
40
45
45
1020
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
4
4
4
28
Вес снаряда
45
45
60
60
40
40
40
1320
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
6
4
4
4
28
Вес снаряда
20
25
30
30
30
710
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
27
27
20
20
20
1140
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1200
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
20
700
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 6790 кг
 1 
Yolka
19.01.2018 12:17
Жесть, разругаться с тренером за 2 месяца до соревнований, со злости нажраться пирогов, забить на режим и даже пропустить тренировку. Просто дно. Ниже падать некуда(((
 2 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы