Дневник питания за 12.04.2017

Как-то оно само собой получилось - когда прогресс замедляется, начинаешь меньше есть, хоть это и неправильно. У меня так было лет 6 назад - есть меньше, еще меньше, даже не замечала как... а потом нервные срывы и зажоры. Но не в этот раз))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Protein Bar	1	177	8	5	24
Итого	1	177	8	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с Ветчиной и Сыром	0	151	6	7	13
Итого	0	151	6	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка вареная	110	150	32	2	0
Спаржа (Жарка)	80	13	1	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Итого	340	183	35	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные	50	103	3	0	21
Сыр Valio Polar 5%	50	90	17	2	0
Батончик Protein Bar	1	177	8	5	24
Итого	101	370	28	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка вареная	110	150	32	2	0
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Итого	260	170	33	2	4
Итого за день	702	1051	111	24	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок