| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6 | 8 | 28 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебец Ржаной |
1
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Лёгкий 15% |
30
|
69 | 7 | 4 | 0 |
| Итого | 571 | 396 | 17 | 14 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% |
200
|
194 | 27 | 8 | 3 |
| Хлопья Фитнесс |
20
|
70 | 1 | 0 | 3 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Киви |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Голубика |
40
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 313 | 30 | 8 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибай Стейк |
120
|
230 | 23 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59 | 0 | 5 | 2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86 | 4 | 1 | 14 |
| Кока-Кола Зеро |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 425 | 30 | 22 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Protein Bar |
1
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 1 | 177 | 8 | 5 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
180
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
180
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Йогурт Натуральный |
70
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 430 | 99 | 5 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1782 | 1412 | 91 | 54 | 127 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
14 |
15 |
15 |
89 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
40 |
45 |
45 |
3410 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
4050 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |