Дневник Зожника
Yolka
15.05.2017 14:52

Дневник тренировок за 15.05.2017

Силовую вечером планирую такую вот) еще не сделала, но обязательно!
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
25
25

Тренировочный день 3 00:00 00:00

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
35
40
45
45
45
45
3825
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
612
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
1224
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
0
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 475 раз
Тоннаж: 7161 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок