Дневник Зожника
Yolka
10.08.2017 13:05

Дневник тренировок за 10.08.2017

Руки убиты вчера были, сегодня еле двигаю ими, боюсь завтрашнего дня)) Смешно калькулятор считает, что энергозатраты всего 72 ккал)

Первая тренировка

Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
0
60
Вес снаряда
23
27
27
27
27
27
1580
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
14
18
18
18
18
688
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
18
18
18
18
720
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
9
9
9
9
9
9
432
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 3420 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок