Дневник Зожника
Yolka
09.01.2018 12:15

Дневник тренировок за 09.01.2018

Легкая треня после праздников
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
20
15
5
4
4
4
4
4
60
Вес снаряда
20
30
40
45
45
45
45
45
1950
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
10
8
5
5
5
45
Вес снаряда
20
25
30
35
37.5
37.5
1280
Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
60
80
100
100
100
8800
Запрыгивания на тумбу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество повторений: 295 раз
Тоннаж: 12030 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок