Дневник Зожника
Yolka
22.01.2018 11:41

Дневник тренировок за 22.01.2018

Новый для меня вес в жиме) Сразу видно, кто в выходные хорошо спал и хорошо кушал)) Надо еще хотя бы десятку накинуть чтобы свой вес жать к марту
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
4
4
4
4
4
25
Вес снаряда
20
30
30
30
30
30
700
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
5
5
5
3
3
31
Вес снаряда
20
30
40
40
45
45
1020
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
4
4
4
28
Вес снаряда
45
45
60
60
40
40
40
1320
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
6
4
4
4
28
Вес снаряда
20
25
30
30
30
710
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
27
27
20
20
20
1140
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1200
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
20
700
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 6790 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок