Дневник Зожника
Yolka
22.01.2018 11:41
Дневник тренировок за 22.01.2018
Новый для меня вес в жиме) Сразу видно, кто в выходные хорошо спал и хорошо кушал)) Надо еще хотя бы десятку накинуть чтобы свой вес жать к марту
Первая тренировка
Приседания со штангой на груди
18
ккал
1
20
x
5
2
30
x
4
3
30
x
4
4
30
x
4
5
30
x
4
6
30
x
4
=
Итого
700
25
Жим штанги лёжа классический
10
ккал
1
20
x
10
2
30
x
5
3
40
x
5
4
40
x
5
5
45
x
3
6
45
x
3
=
Итого
1020
31
Становая тяга классическая
25
ккал
1
45
x
4
2
45
x
4
3
60
x
4
4
60
x
4
5
40
x
4
6
40
x
4
7
40
x
4
=
Итого
1320
28
Жим штанги лёжа под углом вверх
7
ккал
1
20
x
10
2
25
x
6
3
30
x
4
4
30
x
4
5
30
x
4
=
Итого
710
28
Разведение рук с гантелями в стороны
18
ккал
1
27
x
10
2
27
x
10
3
20
x
10
4
20
x
10
5
20
x
10
=
Итого
1140
50
Наклоны со штангой на плечах
28
ккал
1
30
x
8
2
30
x
8
3
30
x
8
4
30
x
8
5
30
x
8
=
Итого
1200
40
Тяга штанги в наклоне
8
ккал
1
25
x
10
2
25
x
10
3
20
x
10
=
Итого
700
30
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 6790 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок