Счастливчик Джек
20.02.2019 08:45
Дневник питания за 20.02.2019
- Что ты хочешь на ужин? Пикантную говядину, аппетитную семгу или
сочную курицу?
- Аппетитную семгу.
- Вообще-то, я у кота спрашивала. 
- Аппетитную семгу.
- Вообще-то, я у кота спрашивала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
1
|
120 | 30 | 1.5 | 1.5 |
| Ого Отруби Пшеничные |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 49 | 172 | 31 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
1
|
120 | 30 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 235 | 190 | 36 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Салат Витаминный готовый (Салаты) |
100
|
146 | 1.4 | 13.4 | 5.8 |
| Сироп из шиповника |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 372 | 450 | 29 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя горошница (густой суп гороховый на курином бульоне) |
320
|
299.5 | 24.6 | 15.7 | 14.7 |
| Блины без Начинки [Солнцепек] |
100
|
270 | 7 | 6.5 | 48 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 490 | 677 | 43 | 23 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
200
|
162 | 10.4 | 0.7 | 21.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 573 | 421 | 33 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1719 | 1912 | 174 | 56 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
20.02.2019 09:21
Ща бы поспать забуриться... Но нет. Работать. Потом в театр. Потом
только спать... :(