Единственная песня OQUJAV зашедшая мне. Но на 200%.
 3 
Теперь вот кругами вокруг духовки хожу, первого колобка прям горячим сожру. Колобок, Колобок, я тебя съем!
 5 
 15
Готовится быстрее, чем глазунья. Вкуснее и диетичней, чем лагман.

Готовый бульон 350 г взять из холодильника, нагреть, в кипящий на 3 минуты кинуть 45 г рисовой лапши, у меня была плоская для фо бо.

Добавить три столовых ложки рыбного соуса. Пока будет кипеть - порезать свежих овощей и зелени (если есть).

Перелить бульон с лапшой в миску. Кинуть 20-30 г запечённой куриной грудки, добавить овощи (у меня красный перец и маленькая жёлтая помидора), соус Чили.

Ложка и вилка. Омномном.
 7 
 16
Пока в их адаптированной перепевке Рабиновичом (© анекдот про Шаляпина)

Кто хотел разнообразить немного блюда - вариант. Я к однообразию спокойно отношусь, просто люблю добавить в отношения с едой немного перчика...

Ну, и сбацал сегодня на обед себе гречневой лапши, с болгарским перцем, курицей и устричным соусом...
 8 
 13
Осень - время объедаться огурцами, помидорами, и варить тыквенный крем-суп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ого Отруби Пшеничные
15
35.3 2.2 0.5 2.3
Масло тыквенное [Масла и жиры]
8
71.7 0 8 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Молоко 0,5% [Parmalat]
156
54.6 4.7 0.8 7.3
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Соус Падтай [Чим Чим]
25
50 0.5 0.1 12
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Куриный окорочок (Запекание)
89
153.2 17.6 9.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
276
30.4 1.9 0.3 5.2
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
0 0 0 0
Крем-суп из куриных хлупов и замороженных овощей
260
110 8.6 6.8 4.2
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
260
377 54.6 13 7.8
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Шоколад [Geneticlab]
42
165.4 33.1 2.5 2.5
Молоко 0,5% [Parmalat]
200
70 6 1 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Попробовал в самодельное фруктовое мороженое добавлять творог - а ведь совсем другой коленкор... Появляется интересный сырный привкус, более тягучая фактура (если так можно сказать, пардон) и, что приятно, после него меньше хочется сожрать ещё что-нибудь сладкое. В общем, кто делает - попробуйте.
 3 
 16
"Улетают утки в тёплые края, а одна не может - жирная, как я."©

Может быть попытаться всхуднуть в зиму идея не очень, но пару лет назад получилось же... Гарсон, ещё пару попыточек за этот столик! ™
 4 
 4
Да простят меня любители лаваша и специалисты по заворачивания шаурмы, но...
Наиболее функциональна и удобна для приготовления сбалансированного по КБЖУ ланча на работу/в машину - тортилья. Не рвется, не сохнет и не ломается, не промокает и не протекает, если смазывать соусом, идеальна по площади.
На втором месте идут элементарные булочки для бургеров - придётся обходится без соусов, но тоже неплохо.

И вот лаваш... Ну, мне он никак не заходит. Те же тортильи долго хранятся, лаваш же быстро черствеет и часто при разворачивании (из упаковки) и сворачивания в шаурму ломается. Иногда получаются огрызки, из которых можно только "кулёк" свернуть или ролл - а к обеду/вечеру он ещё сильней подсохнет.

Но тортильи отсутствовали в продаже, а булочки сегодня остались только супруге на завтрак.

Так что буду страдать с кульками.
 1 
 24
После первого рабочего дня продолжительность сна составила всего два полных цикла и 4 часа. На третий заснуть не смог - продолжили рабочие темы лезть в голову и сбивать сон.

Вроде "не первый год замужем", а поди ж ты... Помучился, пошел пить чай. Может часок перед тренировкой ещё потом вздремну, дай-то бог, а то двух полных провалов в глубокий сон мало, после обеда сдуюсь...

Для замера использую приложуху Sleep Cycle в бесплатной версии. Удивительно, но по дыханию через микрофон как-то умудряется отследить фазы сна и не путает с дыханием супруги. "До чего дошел прогресс..." © песня из к/ф Приключения Электроника
 4 
 10
За что люблю отпуск в деревне, так это за помощь в постановке амбициозных целей!

Если до отпуска нужно было похудеть на 10 кг, что воспринималось нудной и скучной целью, то после отпуска амбициозности добавилось - теперь похудеть надо на 15 кило!

 3 
 26
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы