"Буэнос диас, голодранцы!" (с) к/ф
Успевайте брать со скидкой - https://votkurs.ru/nedieta#rec399361088
Если получится - пишите!PS Бронникова говорит что науке успешные случаи контроля питания без срывов неизвестны - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0/id1522650488?i=1000546982945
Про совокупность методов - записывать и анализировать срывы, работа с убеждениями и полноценное питание
 6 
 17
…они в приложении, походу, указаны без учета риса, который идет с ними, зашел тут перекусить… 🤦🏼🙈🤷 (и вот что выяснилось)
…и сожрал дневную норму африканской деревушки…
 6 
 9
Калорийность - 176.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 21.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Блины без Начинки [Солнцепек] 147 г
Творог 0,1% [Домик в деревне] 115 г
Сыр Рикотта [Pretto] 90 г
Какао-порошок 5 г
Сахарозаменитель [Milford] 1 г
Грецкий орех 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
А вообще, если перейти с покупных блинов на самопальные - может получиться калорийность еще меньше 🤔
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все перемешать и выложить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.4 кКал 10.48%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 21.8 г 9.95%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 5
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Молоко 0,05% [Parmalat] 60 г
Рисовая мука, белая 27 г
Отруби Ржаные Рассыпчатые [Ого] 6 г
Молоко сухое обезжиренное 27 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 5 г
Какао-порошок 10 г
Сахарозаменитель [Milford] 2 г
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 320 г
Какао-порошок 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Низкокалорийные бисквитные минитортики
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бисквит делаю в двух небольших чашках в микроволновке, каждый режу на три коржа
Шаг 2.
Мягкий творог смешиваю с какао и сахзамом. Наношу на коржи и убираю в холодильник.

Если кажется суховатыми - можно пропитывать коржи йогуртом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 10 
 20
Силу внушения еще предстоит оценить врачам. Феномен плацебо оказался куда более мощным, чем думали раньше. Доля пациентов, на которых действуют таблетки из мела, достигает 80%. На пациентов с депрессией желтые таблетки плацебо оказывают более сильный эффект, чем синие. А фальшивые уколы действуют лучше фальшивых таблеток.

https://blog.smartreading.ru/chtenie-2-0-detektivy-placebo-i-koshachij-pashtet
 3 
 11
А может и есть в этом сермяжная правда? Она же посконная и домотканная… 🤔
Кого из писателей-сладкоежек будем читать и обсуждать в следующем месяце?
 5 
 3
Несколько рецептов — https://novikov.hochland.ru/ — в принципе, более-менее доступно по ингредиентам (в отличие от рецептов одного моего товарища, который даже якобы простые блюда умудряется оттенить  редкими специями, маринадами и контрабандой из юго-восточной Азии)
 5 
 2
Для любителей тренироваться дома и яблочной техники - эппл выкатил приложение эппл фитнес плюс - https://www.apple.com/ru/apple-fitness-plus/
 3 
Слушаю вебинар медицинской клиники по сахарной зависимости и что на неё влияет - лучше бы я и не знал, что такие заболевания бывают 🙈 И это мне только про инсулиновую резистентность и кандидоз рассказали (и еще не до конца).

К концу лекции или не доживу, или в полуобморочном состоянии буду. 🤣

Умеют жути нагнать.
 5 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы