Восьмая неделя на программе по
саморассчитывающимся циклам — обратил внимание, что для
психики/нервной системы заметно легче, чем линейная прогрессия
внутри циклов. Даже "тяжелая" тренировка на МГ может оказаться
значительно легче предыдущей, что бывает прям в жилу. :)
Хотя по началу казалось, что трёх тренировок маловато (в остальные
дни добираю активность при помощи кардио) — мышцы в нормальном
тонусе, но без перенапряга и для них, и для нервяка.
P.S. 1ПМ для расчёта нагрузки брал старый, когда был на 15-20 кг
больше, но пока почти всё ок (в жиме на 90% в подходах без
подстраховки получалось на один повтор меньше, чем
нужно)
P.P.S. День становой.
28.02.2019 Четверг
тренировка #23
1 Средняя Становая тяга 20.0 / 6; 50.0 / 6; 70.0 / 6; 90.0 / 6;
110.0 / 6; 127.5 / 5; 142.5 / 4 / 4 / 4 / 4;
2 Легкая Жим лежа 20.0 / 6 / 6; 35.0 / 6 / 6; 52.5 / 6 / 6 / 6 /
6;
3 Средняя Наклоны со штангой 20.0 / 6; 45.0 / 5; 65.0 / 5 / 5 / 5 /
5;
4 Легкая Жим стоя 20.0 / 6; 31.0 / 6 / 6 / 6 / 6;