Счастливчик Джек
12.08.2019 16:17
Дневник питания за 12.08.2019
Каждый год я собираюсь испечь штоллен. И каждый год останавливаюсь
на пункте «Залейте сухофрукты ромом».
Решил ограничиваться пирогом из творога и блинов. 
Решил ограничиваться пирогом из творога и блинов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 249 | 248 | 33 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
130
|
128.3 | 4.7 | 2.9 | 22.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Мороженое Пломбир "Советский" [Славица] |
100
|
225 | 3.2 | 17.7 | 19.4 |
| Итого | 495 | 755 | 60 | 26 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish] |
250
|
162.5 | 2.5 | 12.5 | 10 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Мой торт блинно-творожный |
350
|
564.2 | 51.8 | 14.3 | 52.9 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1080 | 938 | 57 | 28 | 106 |
| Итого за день | 1824 | 1942 | 152 | 59 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.