Дневник тренировок за 19.06.2022

Вот реально же неудобно и непривычно записывать вначале повторы, а потом вес?
Всегда же в схемах указывали ВЕС-Количество подходов-Количество повторов в подходе?
Записал 95*5*8 - «девяносто пять в пяти подходах на восемь повторений (в подходе)»
Записал 120*5*5-4-3 - сто двадцать, пять подходов, в последних подходах 4 и 3 повторения.

И вот именно из-за неудобства записи и небольшого расхода на силовых (104 килкалории - за 15 минут ходьбы можно потратить больше) и не пользуюсь здесь дневником, веду его в заметках на телефоне.

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	25	8	8	5	5	5	5	5	5	71
Вес снаряда	20	50	70	90	105	105	105	105	105	4535

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	45	45	40	1950

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	20	20	20	600

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	30	25	25	800

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Повторения	14	14	14	42
Вес снаряда	45	45	45	1890

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Повторения: 254 раз

Тоннаж: 10495 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок