Viktoria Snigirova
18.11.2019 22:58
Дневник питания за 18.11.2019
Несмотря на аврал на работе пытаюсь не заедать стресс. Питаться
здоровой едой, употребляя натуральные БАДы поддерживать организм
накануне зимы. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ларинол |
1.5
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 476 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
210
|
258.3 | 6.1 | 0.8 | 52.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо Криля (Аквамарин) |
100
|
97 | 17.5 | 1.8 | 2.8 |
| салатный микс |
32
|
56.3 | 3.3 | 0.4 | 11 |
| Салат Микс [Ашан] |
0.4
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 599 | 475 | 27 | 9 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
165
|
161.7 | 5.9 | 0.7 | 33 |
| Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] |
104
|
218.4 | 17.7 | 16.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
120
|
122.6 | 3.2 | 7.1 | 12.2 |
| Ларинол |
1.5
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 710 | 548 | 28 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
140
|
85.4 | 4.9 | 4.6 | 6.5 |
| салатный микс |
32
|
56.3 | 3.3 | 0.4 | 11 |
| Сыр Бри [Bridel] |
46
|
165.6 | 7.8 | 14.7 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 307 | 15 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2604 | 1396 | 73 | 53 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.