Блог
Войти
Viktoria Snigirova
Блог Кулинарная книга База продуктов
Viktoria Snigirova
09.09.2020 19:54
Дневник питания за 09.09.2020
В условии  длительного карантина очередная попытка вернутся к правильному питанию 8):{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Зеленый мед
8
 26 0.2 0 6.3
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
 2 0.1 0.1 0
Итого 358 28 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
125
 126.3 3.8 4.3 18.3
Яйцо куриное, пашот
50
 71.5 6.3 4.7 0.4
Салат Микс [Ашан]
30
 7.8 0.5 0.1 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
 5.6 0.3 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Уксус винный, красный
10
 1.9 0 0 0
Масло Горчичное [Сарепта]
5
 44.9 0 5 0
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]
5
 28.6 1.2 2.4 0.8
Americano [Nescafe Dolce Gusto]
180
 3.6 0.2 0.2 0.2
Темный Шоколад с Солью [Plan B]
9
 49.7 0.5 3.2 4.8
Сыр Рамзес [Ашан]
24
 82.8 6.2 6.2 0.4
Итого 488 424 19 26 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
182
 252.3 33.5 13.1 0
Лепешки Пшеничные Томатные [Mission Deli]
58
 156.6 4.1 4.1 26.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
85
 96.1 11.1 5.1 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Чеснок
20
 29.8 1.3 0.1 6
Темный Шоколад с Солью [Plan B]
9
 49.7 0.5 3.2 4.8
Americano [Nescafe Dolce Gusto]
180
 3.6 0.2 0.2 0.2
Итого 549 591 50 25 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые Голубцы [Мясновъ]
120
 168 12 12 9.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 145 208 12 15 10
Итого за день 2140 1252 82 67 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Viktoria Snigirova
22.06.2020 21:51
Дневник питания за 22.06.2020
С началом рабочей недели. Пусть она будет не очень сложной

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
 2 0.1 0.1 0
Итого 350 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маковый рулет
169
 360 16.4 16.6 35.5
Черешня (Мытьё, нарезка)
90
 46.8 1 0.4 9.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 559 406 17 16 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
120
 178.8 12 13.2 1.9
Семга соленая
48
 97 10.8 6 0
Салат Микс [Ашан]
40
 10.4 0.6 0.1 1.2
Грибы жареные
80
 129.7 3.7 9.2 8.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 588 415 27 28 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Роскар]
165
 288.8 31.4 18.2 0
Грибы жареные
80
 129.7 3.7 9.2 8.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger)
200
 160 0.1 0 4.9
Итого 745 578 35 27 13
Итого за день 2542 1403 79 72 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Viktoria Snigirova
17.06.2020 22:43
Дневник питания за 17.06.2020
Я знаю, все у нас получится. Мы сможем достигнуть своих целей и приобрести ту фигуру, о которой мечтаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Зеленый мед
5
 16.3 0.1 0 4
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
 2 0.1 0.1 0
Итого 355 18 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филокремия
21
 53.6 1.1 5.1 0.7
Салат Микс [Ашан]
50
 13 0.8 0.1 1.6
Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
21
 61.5 2.4 0.4 11.9
Сыр Фигура 27% [Звени Гора]
12
 25.9 3.2 1.4 0
Семга Слабосоленая [Экор]
21
 44.3 4.6 3.2 0
Яйцо Пашот [Grow Food ]
60
 86.3 7.8 5.9 0.5
Cafe Au Lait [Nescafe Dolce Gusto]
180
 39.6 2.2 2 2.9
Печенье Галетное [Сильпо]
15
 48.8 1.2 0.9 9
Итого 380 372 23 19 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
95
 78.9 2.9 0.2 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Тефтели Мясные Шарики [Дали]
172
 252.8 17.2 11.4 20.3
Салат Микс [Ашан]
50
 13 0.8 0.1 1.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]
5
 44.2 0 5 0
Лимонный сок [Соки и компоты]
10
 1.6 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 792 485 22 25 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2127 877 45 44 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Viktoria Snigirova
23.01.2020 22:31
Дневник питания за 23.01.2020
Вот и подходит к завершению рабочая неделя без праздников. В этом ланч боксе моя еда, которую беру на работу. Утренний перекус, который является завтраком, обед и дневной перекус. А вечер я решила закончить как истинная парижанка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
 2 0.1 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Зеленый мед
5
 16.3 0.1 0 4
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Итого 308 32 1 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Котлета Кордон Блю [Бахетле]
100
 233 19.4 12.5 10.2
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски
100
 47 2.4 0.5 6.7
Салат из Маринованных Древесных Грибов [Гиннотаки]
1
 67 2.1 2.4 9.3
Итого 525 347 23 15 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Вареники с Индейкой [Неполнит]
100
 163 23.1 2 9.4
Итого 353 177 23 2 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Оладьи
100
 201.1 7.4 8.9 24.5
Сыр с Томатом и Базиликом [Gruntaler]
100
 377 23.7 30.5 0
Итого 450 580 31 39 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)
100
 76 0.1 0 3.5
Итого 100 76 0 0 3
Итого за день 1738 1213 80 57 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Viktoria Snigirova
22.01.2020 23:41
Дневник питания за 22.01.2020
День был немного подпорчен булочкой с маслом и паштетом  (;) но очень хотелось). А пиво вечером было :oops: лишнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый мед
5
 16.3 0.1 0 4
Вода колодезная (из подземного источника)
220
 0 0 0 0
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
2
 4 0.2 0.2 0
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Итого 328 34 1 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
220
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
150
 130.5 2.8 0.2 27.5
Кукуруза, консервы
40
 23.2 0.9 0.2 4.5
Огурец соленый
20
 2.6 0.2 0 0.3
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Масло Оливковое [Rio D'oro]
10
 88.4 0 10 0
Масло Горчичное [Сарепта]
7
 62.9 0 7 0
Салака Балтийская Пряного Посола [Томилинская]
74
 87.3 11.8 4.4 0
Салат из Маринованных Древесных Грибов [Гиннотаки]
142
 126.5 4 4.5 17.6
Слива маринованная
42
 26.8 0.1 0 6.9
Итого 715 562 20 26 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
220
 0 0 0 0
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Пельмени из Индейки [Йола]
135
 256.5 9.5 6.8 39.2
Итого 358 271 10 6 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Булочка Солодовая [Фабрика Вкуса]
63
 170.1 4.2 3.3 30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Паштет из печени
42
 123.7 5.9 10.9 0.5
Итого 371 415 10 27 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Темное [Kozel]
500
 180 0 0 15.5
Итого 500 180 0 0 15
Итого за день 2274 1464 42 61 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Viktoria Snigirova
21.01.2020 22:54
Дневник питания за 21.01.2020
Как хочется выходных.8). Погулять по улицам Киева, сходить на выставку Китайских фонариков (никак не могу дойти) и на выставку Ukraine WOW.:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый мед
5
 16.3 0.1 0 4
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
 2 0.1 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Итого 308 32 1 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
280
 243.6 5.2 0.3 51.3
Огурец соленый
70
 9.1 0.6 0.1 1.2
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Масло Оливковое [Rio D'oro]
5
 44.2 0 5 0
Горчичное Масло [Горлинка]
2
 18 0 2 0
Соль сванская [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Итого 718 387 9 8 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса]
234
 339.3 30.7 15.9 18.5
Сметана 20% жирности
31
 63.9 0.8 6.2 1.1
Итого 518 417 32 22 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]
31
 104.8 8.1 8.1 0
Итого 281 107 8 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Индейкой [Неполнит]
145
 236.4 33.5 2.9 13.6
Салат из Морской Капусты [Пять Морей]
128
 156.2 1.3 12.8 9
Слива маринованная
100
 63.9 0.3 0.1 16.5
Итого 373 456 35 15 39
Итого за день 2200 1401 85 54 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Viktoria Snigirova
20.01.2020 21:45
Дневник питания за 20.01.2020
После Новогодних праздников :{} продолжаем путь к заветным 57 кг. И пусть аврал на работе и жизненные невзгоды мне не помешают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
 0 0 0 0
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
 2 0.1 0.1 0
Зеленый мед
5
 16.3 0.1 0 4
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Итого 408 32 1 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
 0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
212
 214.1 6.4 7.2 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Салат из квашеной капусты по 1-74
54
 41 0.8 2.6 3.2
Итого 627 337 7 18 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
 0 0 0 0
Галерия
3
 12 0.3 0.1 2.4
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса]
228
 330.6 29.9 15.5 18
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Итого 616 417 31 22 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Лактовит
0.7
 2.4 0.5 0 0.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 300 40 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский [Город Сыра]
10
 32.5 2.5 2.5 0
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra]
120
 132 19.2 5.4 0.6
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]
120
 127.2 24 3.6 0
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]
100
 122 1 1.5 7
Яичница-болтунья
100
 149 10 11 1.6
Огурец соленый
20
 2.6 0.2 0 0.3
Итого 470 565 56 24 9
Итого за день 2523 1431 98 66 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Viktoria Snigirova
18.11.2019 22:58
Дневник питания за 18.11.2019
Несмотря на аврал на работе пытаюсь не заедать стресс. Питаться здоровой едой, употребляя натуральные БАДы поддерживать организм накануне зимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ларинол
1.5
 6.3 0.1 0 1.4
Зеленый мед
5
 16.3 0.1 0 4
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
 2 0.1 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
400
 0 0 0 0
Пшеница проросшая
20
 39.6 1.5 0.3 8.3
Итого 476 64 1 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
210
 258.3 6.1 0.8 52.8
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Мясо Криля (Аквамарин)
100
 97 17.5 1.8 2.8
салатный микс
32
 56.3 3.3 0.4 11
Салат Микс [Ашан]
0.4
 10.4 0.6 0.1 1.2
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 599 475 27 9 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
165
 161.7 5.9 0.7 33
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]
104
 218.4 17.7 16.6 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Капуста тушеная
120
 122.6 3.2 7.1 12.2
Ларинол
1.5
 6.3 0.1 0 1.4
Пшеница проросшая
20
 39.6 1.5 0.3 8.3
Итого 710 548 28 24 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
140
 85.4 4.9 4.6 6.5
салатный микс
32
 56.3 3.3 0.4 11
Сыр Бри [Bridel]
46
 165.6 7.8 14.7 0
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]
200
 0 0 0 0
Итого 418 307 15 19 17
Итого за день 2604 1396 73 53 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Viktoria Snigirova
16.10.2019 20:50
Дневник питания за 16.10.2019
В очередной раз начинаем путь к 57 кг. :{} Питаю надежду что эта попытка завершится удачей. И мне не помешает ни стресс, ни аврал на работе, ни главное лень:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
2
 4 0.2 0.2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
400
 0 0 0 0
Зеленый мед
5
 16.3 0.1 0 4
Ларинол
3
 12.6 0.2 0 2.8
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
2
 0.1 0 0 0
Итого 515 34 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
167
 127.9 2.8 8.2 11.4
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Горчица столовая
7
 10 0.7 0.4 0.9
Болонская колбаса, говядина и свинина
90
 277.2 13.7 22.1 4.9
Вода колодезная (из подземного источника)
400
 0 0 0 0
Итого 671 478 17 37 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Биойогурт с Вишней + Чиа [Активия]
290
 211.7 8.1 6.1 31
Итого 290 211 8 6 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Бараниной по-Восточному [Сытоедов]
198
 299 15.8 7.9 58.6
Салат Весенний Микс [Белая Дача]
30
 5.7 0.4 0.1 0.9
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Горчица столовая
7
 10 0.7 0.4 0.9
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Ларинол
3
 12.6 0.2 0 2.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Итого 450 391 17 15 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог)
44
 119.2 10.1 8.4 0
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]
16
 49.9 3.7 3.9 0
Вода колодезная (из подземного источника)
400
 0 0 0 0
Итого 460 169 13 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда в яйце
152
 286.5 33.3 14.9 1.7
Итого 152 286 33 14 1
Итого за день 2538 1571 90 86 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Viktoria Snigirova
03.09.2018 15:27
Начала курс LPG-массажей. Говорят: ` Эта удивитель...
Начала курс LPG-массажей. Говорят: " Эта удивительная процедура позволяет бороться с проявлениями целлюлита на любых стадиях и делает кожу подтянутой и гладкой. Локальные жировые отложения, от которых все никак не удается избавиться, также будут устранены с помощью LPG массажа. После комплекса процедур ты забудешь, что такое дряблая кожа – она станет более упругой, гладкой и эластичной."
Крепатура после процедуры ощущается неплохо. Хотелось бы узнать мнение почтенной публики об этой процедуре. 
 8
Интересные блоги
Вредная ведьма)
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
7 26
Оля
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
6 20
Оля
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
5 19
Новые рецепты
Брауни
Автор Екатерина
153.2
7
6
17.6
9
3 8
Банановый хлеб
Автор katyadoesnotsharefood
249.3
5.8
10.4
32.5
6
0 0
Ленивая овсянка
Автор Таня А.
119.8
4.8
4.7
14
0
2 0
Лучшие рационы
АнюткаЯ
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
Витамины и минералы: 82%
sera
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Витамины и минералы: 91%
sera
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 88%