Дневник Зожника
Viktoria Snigirova
09.09.2020 19:54

Дневник питания за 09.09.2020

В условии  длительного карантина очередная попытка вернутся к правильному питанию 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Зеленый мед
8
26 0.2 0 6.3
Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto]
1
2 0.1 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
125
126.3 3.8 4.3 18.3
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Салат Микс [Ашан]
30
7.8 0.5 0.1 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.3 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Уксус винный, красный
10
1.9 0 0 0
Масло Горчичное [Сарепта]
5
44.9 0 5 0
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]
5
28.6 1.2 2.4 0.8
Americano [Nescafe Dolce Gusto]
180
3.6 0.2 0.2 0.2
Темный Шоколад с Солью [Plan B]
9
49.7 0.5 3.2 4.8
Сыр Рамзес [Ашан]
24
82.8 6.2 6.2 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
182
252.3 33.5 13.1 0
Лепешки Пшеничные Томатные [Mission Deli]
58
156.6 4.1 4.1 26.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
85
96.1 11.1 5.1 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Темный Шоколад с Солью [Plan B]
9
49.7 0.5 3.2 4.8
Americano [Nescafe Dolce Gusto]
180
3.6 0.2 0.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые Голубцы [Мясновъ]
120
168 12 12 9.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.