Дневник питания за 24.07.2018

Худеть на ГВ просто чудесно. Ничего вкусно-вредно-калорийного нельзя. Скрываться не на что. Без особых усилий за два месяца пять кг сбросила. Основная проблема в переедании. Ей и займусь. На данный момент 167/56.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	93	226.8	12.3	10.1	21.2
Итого	93	226	12	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	235	159	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	170	282.9	11.4	10.9	35
Котлеты, курица, по 2-20	25	55.5	4.6	2.6	3.5
Итого	195	338	15	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	90	219.5	11.9	9.8	20.5
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	325	326	13	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	80	133.1	5.4	5.1	16.5
Компот	300	35.1	0	0	8.4
Тесто пирожковое	70	146.8	4	0.4	31.6
Яблоко (Варка без слива)	50	21.8	0.2	0.2	4.6
Итого	500	336	9	5	61
Итого за день	1348	1387	54	40	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок